10 полезных продуктов в старости
10 полезных продуктов в пожилом возрасте
Май 5, 2020
Гигиена пожилых
Личная гигиена в пожилом возрасте. Рекомендации от дома престарелых
Май 5, 2020

Как улучшить качество сна в пожилом возрасте? Лечение бессонницы

Как улучшить качество сна в старости?
 
 
 
 
 

Специалисты частных домов престарелых в Украине считают, что «процесс старение» приводит к определенным изменениям сна. В основном, пожилые люди, как правило, засыпают раньше вечером и спят менее глубоко, чем в молодости.

Тем не менее, нельзя исключать проблемы по здоровью, которые могут провоцировать нарушения сна у пожилых людей.

Распространенные причины проблем со сном в старости

Проблемы со сном из-за сопутствующих заболеваний

Хотя пожилые люди часто страдают от так называемых «первичных» расстройств сна, многие проблемы со сном, с которыми они сталкиваются, являются «вторичными» проблемами со сном, то есть они вторичны по отношению к основному состоянию здоровья, основные симптомы которого не связаны со сном.

Общие состояние здоровья, которые могут вызывать проблемы со сном:

  • Заболевания сердца и легких, которые влияют на дыхание, такие как сердечная недостаточность и хроническая обструктивная болезнь легких
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая вызывает симптомы изжоги и может быть спровоцирована поздним приемом пищи на ночь
  • Болезненные состояния, в том числе остеоартроз
  • Мочевые проблемы, которые вызывают мочеиспускание ночью; это может быть вызвано увеличенной простатой или гиперактивным мочевым пузырем
  • Психологические проблемы, такие как депрессия и беспокойство
  • Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона
  • Побочные эффекты лекарств

Если пожилой человек испытывает проблемы со сном, важно убедиться, что одно из этих распространенных состояний не способствует возникновению проблемы. Консультация с фармацевтом обо всех рецептурных и безрецептурных препаратах, которые принимает пожилой человек, поможет убедиться в том, что что они не способствуют бессоннице.

Храп, апноэ во сне и другие формы нарушений дыхания, связанных со сном

Связанные со сном нарушения дыхания - это общий термин, охватывающий спектр проблем, связанных с тем, как люди дышат во время сна. Апноэ во сне является распространенным заболеванием, которое важно диагностировать, поскольку оно связано со многими другими проблемами со здоровьем (особенно у людей пожилого возраста). При апноэ во сне у человека часто возникают паузы в дыхании во время сна. Наиболее распространенной формой является обструктивное апноэ во сне, при котором дыхательные паузы возникают из-за обструкций дыхательных путей. Менее распространенной формой является центральное апноэ во сне, при котором дыхательные паузы связаны с изменениями в мозге.

Вероятность наличия у вас этого расстройства увеличивается с возрастом. Оно чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. Исследования показали, что отсутствие лечения несет плохие последствия для здоровья, включая повышенную смертность, инсульт, ишемическую болезнь сердца и сердечную недостаточность.

Синдром беспокойных ног

Это состояние вызывает ощущение зуда или щекотки, когда человек пытается заснуть. Симптомы неприятны, но обычно не болезненны и улучшаются при движении. Источник данной проблемы плохо изучен, но предполагают, что это связано с уровнем дофамина и железа.

Периодические движения конечностей во сне

Это состояние не легко поддается лечению, но оно встречается гораздо чаще, чем предполагают врачи. Движения могут внезапно разбудить и напугать пожилого человека.

Проверенные способы лечения бессонницы у пожилых людей

Бессонница - очень распространенная жалоба среди пожилых людей. К счастью, исследования показали, что можно эффективно лечить бессонницу, хотя это часто занимает много времени и усилий.

Прежде чем перейти к рекомендуемым методам лечения, хотим проинформировать вас, что: седативные средства не являются лучшими способом снижения симптомов бессонницы. Их используют в качестве крайней меры в борьбе с проблемами сна.

Проверенными способами лечения бессонницы у пожилых людей, являются:

  • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Специальная терапия, которая помогает человеку избежать негативных стереотипов мышления, которые способствуют развитию бессонницы. Работа над регулярными привычками сна, техниками релаксации и другими поведенческими техниками, улучшающими сон.
  • Краткое поведенческое лечение бессонницы. Это более короткий вариант терапии и рассчитан на более короткий срок.
  • Медитация осознанности. Исследование 2015 года показало , что осознанная медитация более эффективна в борьбе бессонницей чем закрепление полезных привычек для хорошего сна.
  • Физическая активность. Недостаток заключается в том, что может потребоваться несколько месяцев, чтобы физические упражнения качественно повлияли на сон.
  • Лекарственные препараты. Лучшими аналогами снотворных лекарств, станут: мелатонин - гормон, участвующий в цикле сна и бодрствования.

Исследование, показало, что мелатонин улучшает сон пожилых людей и не связан с какими-либо абстинентными симптомами. Рамелтеон - синтетический препарат, имитирующий действие мелатонина. Тразодон - более старый слабый антидепрессант, который обладает мягким седативным эффектом. Он давно используется гериатрами в качестве «снотворного», поскольку не является антихолинергическим и менее рискованный, чем альтернативы.
 
 
 
 
 
Обратный звонок
Отправьте нам свой номер телефона и мы Вам перезвоним!







×