Корисні хобі для людей похилого віку

Старіння піддається не тільки тіло людини, але і його мозок. Зберегти розум, пам'ять і інтелект в літньому віці вдається далеко не кожному. Навіть у цілком здорового зрілої людини може проявлятися погіршення когнітивних функцій. Більшість лікарів впевнене, якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і виділяти час для занять, розвиваючих мозок, то в старості можна повністю зберегти свої розумові здібності і уникнути старечого недоумства. Емоції - джерело енергії кірковихклітин.

Систематичні фізичні вправи і тренування, спрямовані на розвиток мозкової діяльності, допомагають літнім людям бути в хорошій формі, дають змогу призупинити вікові зміни, що відбуваються в організмі.

Поряд з щоденними прогулянками на свіжому повітрі і іншими заняттями, необхідно виділяти час для корисних хобі, які дозволять зберегти ясність розуму і інші когнітивні здібності до глибокої старості.

Хобі для здорового глузду і світлої пам'яті в старості

Представляємо вам десять найцікавіших і корисних хобі:

• Робота в саду. Садівництво дуже корисне для мозку захоплення. Воно допомагає зменшити рівень гормону стресу - кортизолу, зарядитися позитивними емоціями, знизити ризик деменції.
• Читання літератури. Читання вчить фокусуватися, розвиває словниковий запас, уяву, аналітичні здібності, активізує мозок і знижує рівень стресу.
• Гра на музичних інструментах. Таке хобі покращує координацію рухів і дрібну моторику, сприяє когнітивному розвитку і підвищенню рівня інтелекту.
• Настільні ігри. Шахи розвивають обидві півкулі мозку, поліпшують пам'ять і стратегічне мислення.
• Танці. Заняття танцями - не тільки фізичне тренування, але і спосіб підвищити розумові здібності. Для запам'ятовування танцювальних рухів задіюються різні ділянки мозку. Під час танців підвищується вироблення серотоніну - гормону щастя.
• Командні ігри. Граючи в команді, пенсіонери отримують спілкування та наповнюються емоціями, відсутність яких негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані організму.
• Заняття йогою. Медитація дозволяє позбутися від стресу, нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити імунну систему, поліпшити увагу і розвинути здатність концентруватися. 10-хвилинна релаксація поліпшить настрій і допоможе мозку працювати продуктивніше.
• В'язання і макраме. Експерти стверджують, що такі заняття - ефективний спосіб боротьби з тривогою, безпричинними страхами та переживаннями, депресією і хронічним болем. Ефект від роботи руками можна порівняти з ефектом від медитації. Вона активує парасимпатичну нервову систему і притуплює відчуття страху.
• Ведення щоденника. Звичка записувати свої думки, ідеї, значимі події служить ефективним механізмом зняття стресу.
• Отримання нових знань і навичок. Вивчення іноземних мов і комп'ютерної грамотності зробить літньої людини розумнішими, дозволить спілкуватися зі знайомими, розкиданими по всьому світу, і знизить ризик старечої деменції.

Дозвілля в будинку для літніх людей

У приватних будинках престарілих та хоспісах люди похилого віку ведуть свій побут, спілкуються з однолітками, отримуючи необхідні емоції, облагороджують територію, розвивають творчі здібності, вирішують кросворди, сканворди і чайнворд, грають в шашки і шахи, займаються танцями і спортом - скандинавської ходьбою, рухливими іграми на свіжому повітрі.
Завдяки хобі, захопленням і занять улюбленою справою літні люди ростуть інтелектуально, у них відкриваються нові таланти і здібності, вони досягають цілей свого життя. Цілісність людини - це коли в старості здійснюється те, що було задумано в молодості. Усвідомлення власної значущості - запорука щасливого життя в літньому віці.